Boekweitdieet

Dit dieet is zo streng dat het vaak zwakte, misselijkheid en zelfs buikpijn veroorzaakt. In aanwezigheid van dergelijke symptomen is het beter om deze methode om af te vallen te weigeren en iets minder radicaal te kiezen.

We raden aan om te lezen over de voordelen en gevaren van boekweitvlokken.

Over het algemeen is het de moeite waard om de selectie van een dieet alleen te maken op basis van de getuigenis van een endocrinoloog of voedingsdeskundige. Ook moeten mensen met diabetes of maagzweren deze voedingsmethode weigeren. Bovendien is het gecontra-indiceerd voor hypertensieve patiënten, zwangere vrouwen en jonge moeders die borstvoeding geven.

Dieet regels

Het eerste dat u moet doen, is ervoor zorgen dat er geen contra-indicaties voor het dieet zijn:

• zwangerschap en borstvoeding;
• diabetes van elk type;
• hypertensie en hypotensie;
• gastro-intestinale ziekten;
• nier- of hartfalen;
• hoge fysieke activiteit.

Bovendien moet u rekening houden met de volgende punten:

• boekweit correct koken;
• eet alleen toegestaan voedsel voor een bepaald type dieet;
• drink voldoende schoon water;
• voer een geleidelijke beëindiging van het dieet uit.

Wat je moet opgeven

Dit monodieet heeft een zeer mager dieet, zoals al uit de naam zelf blijkt. Er zijn opties met de introductie van aanvullende producten in het menu, maar hun lijst is beperkt. Bij het volgen van het dieet is het noodzakelijk om alle vette voedingsmiddelen, meelproducten, zoet, zout, enz. Op te geven. Er zijn maar heel weinig voedingsmiddelen toegestaan. Wees hier niet meteen bang voor. Door boekweit zelf in voedsel te eten, kun je niet van honger omkomen.

In dit geval zou het juister zijn om te verwijzen naar een lijst met wat je kunt eten met een boekweitdieet.

Wat kun je eten

Het boekweitdieet heeft een nogal eentonig dieet. Daarbij is het gebruik van een aantal producten wel toegestaan. Anders zou het vrij moeilijk zijn om het vol te houden. Een aantal toegestane zijn dus:

• schoon stilstaand water;
• magere kefir (tot 1%);
• natuurlijke yoghurt zonder vulstoffen of zoetstoffen;
• appels - niet toegestaan door alle soorten dieet.

Aangezien mono-diëten uw inname van essentiële vitamines aanzienlijk kunnen beperken, moet u tijdens deze periode ook overwegen om multivitaminesupplementen te nemen. Met deze maatregel kunt u schade aan het lichaam tot een minimum beperken. Elke persoon is anders en niemand weet hoe het lichaam zal reageren op strenge beperkingen op de voedselkeuze.

Mag ik koffie drinken?

Koffie, groene thee en kruidenthee zijn allemaal toegestaan op het dieet, maar alleen als u niet de strikte versie ervan gebruikt. Het wordt aanbevolen om niet meer dan één kopje koffie of thee per dag te drinken. Tegelijkertijd is de toevoeging van verschillende zoetstoffen (suiker, honing) verboden. U moet ook onthouden dat deze vloeistoffen diuretische (diuretische) eigenschappen hebben.

Mag ik de pap zouten?

Het gebruik van zout, suiker, andere zoetstoffen, sauzen en kruiden tijdens het boekweitdieet is verboden. Deze ingrediënten verhogen het caloriegehalte van het originele product en geven je ook nog meer honger. Ongezuurd voedsel heeft de neiging het lichaam sneller te verzadigen en de persoon eet minder.

Mag ik groenten eten?

Het antwoord op deze vraag hangt af van het soort dieet dat u voor uzelf heeft gekozen. De klassieke versie staat het gebruik van groenten alleen bij de uitgang toe. Er is echter een speciale lichtere versie, waarvan de dagelijkse voeding ook wat groenten en fruit bevat.

Van groenten is het toegestaan om komkommers, tomaten, bloemkool, broccoli en spinazie aan het dieet toe te voegen. Gewone kool wordt niet aanbevolen, omdat dit een opgeblazen gevoel kan veroorzaken en u hongerig kan maken. En natuurlijk is het gebruik van zetmeelrijke groenten (aardappelen, bieten, courgettes, wortelen, maïs, enz. ) In geen geval toegestaan.

Hoeveel boekweit mag je eten?

De hoeveelheid boekweit is wederom afhankelijk van de versie. Als u de strengste heeft gekozen, d. w. z. je kunt alleen water en granen gebruiken, dan is het niet beperkt. Als naast boekweit ook andere ingrediënten zijn toegestaan, hangt alles af van de lijst met toegestane ingrediënten.

Hoeveel boekweit kun je op een dag eten?

Als uw dieet niet beperkt is tot boekweit, mogen granen ongeveer 150-250 g per dag worden geconsumeerd. Dit verwijst naar de hoeveelheid droog product. In de regel is dit voldoende om honger te voorkomen. Dit volume wordt vaker berekend voor vier hoofdmaaltijden. Tussendoor is het toegestaan om "de worm te doden" met kefir of een potje yoghurt.

Aanbevelingen voor het volgen van het boekweitdieet

Als de resultaten van de enquête de mogelijkheid van het gebruik van een monodieet niet uitsluiten, moet u zich vertrouwd maken met de fundamentele regels, waardoor u in korte tijd het gewenste resultaat kunt bereiken.

Van alle methoden voor het afvallen van granen heeft het boekweitdieet gedurende 14 dagen de hoogste efficiëntie.

Afhankelijk van een strikt voedingsplan, ziet het menu voor de dag er als volgt uit:

• ontbijt - kruidenafkooksel van maïszijde of ongezoete groene thee, een portie boekweitpap;
• lunch - gezuiverd stilstaand water, een portie boekweitpap;
• avondeten - ongezoete groene thee, een portie boekweitpap.

Het avondeten dient 5 uur voor het slapengaan te zijn.

Laten we eens nader bekijken hoe we op de juiste manier op een boekweitdieet kunnen zitten.

1. Op de juiste manier granen koken: giet kokend water een nacht, voeg 1 theelepel toe. olijfolie, dek af met een handdoek en laat een nacht staan. Door de afwezigheid van warmtebehandeling op open vuur, worden alle voedingsstoffen die het lichaam verrijken met nuttige elementen in het graan bewaard. .
2. Drink veel water. De hoeveelheid vloeistof die per dag wordt geconsumeerd tijdens de periode van gewichtsverlies, moet meer dan 1, 5 liter bedragen.
3. Beperk de zoutinname.
4. Eet minstens 5 uur voor het slapengaan voedsel.
5. Elimineer het gebruik van kruiden, sauzen, ketchup, mayonaise.

Bij het volgen van het boekweitdieet moet met de volgende factor rekening worden gehouden: de eerste kilo begint pas na 3-4 dagen weg te gaan, omdat het lichaam gedurende deze tijd herstructureert van het gebruikelijke dieet naar een nieuw dieet.

Hoeveel dagen u op een boekweitdieet kunt zitten, namelijk 3, 5, 7, 10, 14 - hangt alleen af van de gezondheid van het afvallen.

Boekweitdieet voor oncologie

De echte plaag van de 21ste eeuw is kanker, die jaarlijks het leven kost van meer dan 14 miljoen mensen in de wereld. Tegelijkertijd neemt het aantal patiënten elk jaar snel toe en volgens prognoses zal het de komende 20 jaar met 70% toenemen.

Een bekende oncoloog heeft op basis van het gebruik van boekweit een techniek ontwikkeld die de dood van kankercellen bevordert en de voortplanting ervan verhindert. Dit komt door het feit dat de korrels van "zwarte rijst" quercetine bevatten, wat een uitgesproken antitumoreffect heeft.

Het boekweitdieet van Laskin verbiedt het gebruik van de volgende producten:

• alcohol;
• zout, suiker, specerijen, sauzen;
• bakkerijproducten;
• koolzuurhoudende dranken, sappen uit de winkel;
• Suikergoed, worst en zuivelproducten;
• behoud;
• gerookt vlees, rood vlees;
• plantaardige oliën, met uitzondering van olijfolie.

Laten we eens nader bekijken wat u kunt eten tijdens het boekweitdieet van Laskin.

Fase 1

De duur van deze periode is 50 dagen en heeft een strikt beperkt dieet.

Het dagelijkse maaltijdplan (ontbijt-lunch-diner) tijdens de eerste fase is als volgt:

• 1 eetlmengsels (rozenbottelmeel + water + honing) - 30 minuten voor elke maaltijd;
• gekookte boekweitpap 200 g, 1 eetl. tarwezemelen;
• 80 g rozijnen en groene thee (1 uur na de maaltijd).

Voor een middagsnack drinkt u 1 glas versgeperst sap (grapefruit, bosbessen, ananas of sinaasappel). Indien nodig kan de vitaminedrank 40% worden verdund met water.

Fase nummer 2

De duur van de tweede periode is 6 maanden.

Het is toegestaan om de volgende voedingsmiddelen in het dieet op te nemen:

• noten, peulvruchten;
• vijgen, gedroogde abrikozen, pruimen;
• wortelen, kool, tomaten, komkommers, courgette;
• kersen, kersen, pruimen, druiven, abrikozen;
• bramen, frambozen, aalbessen, bosbessen;
• gekookte vis, niet meer dan 100 g / dag.

Tweede periode menu:

• op een lege maag - 1 eetl. "Honing en doorn" mengsel;
• ontbijt (na 30 minuten) - rozijnen 60 g, havermout 200 g, zwart brood 50 g, zemelen 1 eetlepel, groene thee;
• tweede ontbijt - druiven;
• voor de lunch (30 min. ) - 1 eetl. "Honing en doorn" mengsel;
• lunch - soep met bonen of boekweitpap 200 g, verse groentesalade 150 g, sap 250 ml, gekookte kip 150 g;
• avondeten - rozijnen 50 g, noten 5 stuks, gestoofde groenten 150 g, groene thee.

De beste materialen van de maand

• Waarom je niet alleen op dieet kunt gaan
• Groenten en fruit vers houden: eenvoudige trucs
• Hoe u uw verlangen naar suiker kunt verslaan: 7 onverwachte voedingsmiddelen
• Wetenschappers zeggen dat de jeugd kan worden verlengd

Naleving van de bovenstaande aanbevelingen zal de kansen op herstel aanzienlijk vergroten.

Zo zal de graanmethode om af te vallen niet alleen helpen om extra kilo's kwijt te raken, maar ook om het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen die in grote hoeveelheden in de samenstelling zijn opgenomen. Dus een strikt boekweitdieet voor een week helpt je om tot 6 kg te verliezen, een boekweitdieet voor 10 dagen - tot 10 kg.

Als u de lichtgewichttechniek volgt, kunt u uw dieet diversifiëren door heerlijke gerechten van granen te bereiden. Bijvoorbeeld boekweit ovenschotel of pannenkoeken, appel en ui sauteren voor pap. Recepten voor deze gerechten in verschillende interpretaties worden op het netwerk gepresenteerd.

Tegelijkertijd is het belangrijk om er rekening mee te houden dat de effectiviteit van gewichtsverlies met dit systeem meerdere keren afneemt

Nuttige samenstelling van boekweit

De biologische samenstelling van boekweit is hierbij erg waardevol. 100 gram droge boekweit bevat:

• eiwitten 12 - 12, 6 g, vetten 2 - 3, 5 g en koolhydraten 57 - 62 g;
• voedingsvezels 11-12 g, plantaardige vezels;
• vitamines, mineralen, andere voedingsstoffen in% van de dagelijkse dosis die een persoon nodig heeft:

В1 - 28%, B2 - 11%, B6 - 20%, PP - 36%, K - 15%, silicium - 270%, magnesium - 50%, fosfor - 37%,

ijzer - 37%, kobalt - 31%, mangaan - 78%, koper - 64%, molybdeen - 49%, selenium - 15%, chroom - 8%, zink - 17%.

De kern helpt het lichaam om overtollig vocht (oedeem) en gifstoffen af te voeren, wat ook bijdraagt aan gewichtsverlies.

Principes van monodieet boekweit

Om het dieet succesvol te laten zijn, is het belangrijk om de regels van de organisatie en het gedrag te volgen.

Hoeveel dagen kun je op een boekweitdieet zitten?

De maximale duur van een monodieet zonder schade aan de gezondheid is 14-15 dagen. Als het probleem van gewichtsverlies niet volledig is opgelost, moet u doorgaan met het dieet, maar alvast het dagelijkse dieet volgen, zij het caloriearm, maar gevarieerd in voedselsamenstelling.

Aantal maaltijden en timing

Eet vaker kleine maaltijden! Om oncontroleerbare hongeraanvallen (en een mogelijke instorting) te voorkomen, moet u van tevoren al het voedsel voor de komende dag klaarmaken. Vervolgens wordt het volledige volume verdeeld in 4-5-6 porties, die gedurende de dag met tussenpozen van enkele uren worden geconsumeerd.

Het principe van fractionele voeding zorgt ervoor dat de maag niet leeg is, om voedsel grondig te verteren. De laatste maaltijd wordt een paar uur voor het slapengaan gepland (bijvoorbeeld niet later dan 18. 00 uur - 19. 00 uur), maar deze regel is niet overdreven belangrijk. Het belangrijkste is om uw calorie-inname niet te verhogen.

Boekweit dieetvoedsel

Het is noodzakelijk om een boekweitdieet te starten vanaf 2-3 dagen, wanneer ongezouten boekweitpap in water het enige voedingsproduct is. Vervolgens worden andere caloriearme voedingsmiddelen aan het dieet toegevoegd (in kleine hoeveelheden):

• magere kefir (vetarm);
• gekookte kippenborst zonder vel;
• "Magere" vissoorten (bijvoorbeeld koolvis, bot, kabeljauw, snoek, heek);
• groenten;
• greens;
• ongezoet fruit, bessen (of een paar stukjes gedroogd fruit als toevoeging aan pap).

Snoepgoed, gebak, vet en calorierijk voedsel zijn volledig uitgesloten van het dieet. Dieetmaaltijden worden bereid zonder olie - ze worden gekookt, gebakken in de oven of gestoofd in een dubbele ketel. Kefir of citroensap wordt gebruikt als dressing voor groentesalades. Om zoetheid aan thee of koffie toe te voegen, wordt een caloriearme suikervervanger gebruikt.

Hoeveel mag je per dag eten?

Er is een mening dat boekweit op dieet in onbeperkte hoeveelheden kan worden gegeten, maar dit is natuurlijk niet het geval. Gewichtsverlies van het lichaam is niet te wijten aan de magische eigenschappen van de kern, maar aan een afname van het totale caloriegehalte van de dagelijkse voeding, en dit moet onthouden worden.

Daarom wordt voor de eerste "strikt boekweit" -dagen pap bereid uit 300 - 400 gram droge granen. In de toekomst wordt boekweit per dag gebruikt in een hoeveelheid van 200-300 gram droge granen (wat 670-1000 kcal zal zijn), ook als rantsoenering voor andere voedingsproducten:

• gevogelte of vis - tot 100 g (ongeveer 120 - 150 kcal);
• kefir - tot 500 g (ongeveer 200 kcal);
• groenten (aanbevolen met een caloriegehalte van niet meer dan 30 kcal per 100 g product - kool, wortelen, bieten) - 300 - 500 g (100 - 150 kcal).

Door de toegestane voedingsmiddelen te combineren binnen het toegestane caloriegehalte, zal het effect op het afvallen gemakkelijk worden bereikt.

Het is belangrijk om te onthouden: de belangrijkste productleider gedurende de hele periode van het dieet blijft caloriearm, maar bevredigend boekweit

Water en zout

Zuiver, gewoon (niet-koolzuurhoudend) water is essentieel voor het gezond functioneren van het lichaam. Het moet worden gedronken in een volume van 1, 5-2, 5 liter per dag (van een geschatte berekening - 30 ml per kilogram lichaamsgewicht).

Rassen van dit dieet

1. Strikt boekweit. Het omvat het gebruik van gestoomde granen slechts drie keer per dag en het drinken van veel water - tot 2, 5 liter gezuiverd water, groene thee. Het is volgens deze techniek dat het Pelageya-boekweitdieet wordt gebouwd, waar veel vraag naar is onder sterren uit de showbusiness. De duur varieert van 7 tot 14 dagen.
2. Kefir-boekweit. In tegenstelling tot het eerste type dieet, maakt deze techniek de opname mogelijk van een melkzuurproduct met een vetgehalte van niet meer dan 3%. Boekweit in combinatie met kefir hebben een genezend effect op het lichaam: ze verwijderen gifstoffen, herstellen de balans van sporenelementen en dragen ook bij aan de normalisatie van het werk van alle organen van het spijsverteringskanaal. Daarom wordt een dergelijk dieet veel gebruikt, niet alleen om af te vallen, maar ook voor medicinale doeleinden.
3. Lichtgewicht boekweit. Dit voedingssysteem is het meest uitgebalanceerd en zacht voor het lichaam. De belangrijkste soorten lichtgewicht methoden zijn: "boekweitkwark dieet", "boekweit-gedroogd fruit", "boekweitgroente", "boekweit-appel", "haver-boekweit", "melk-boekweit", "watermeloen-boekweit ", " boekweit en komkommer ". Elk van hen heeft bepaalde voor- en nadelen.

Universele voedingsmiddelen die in de dagelijkse voeding kunnen worden opgenomen met inachtneming van een licht graandieet zijn: peterselie, dille, uien, gekookte eieren, caloriearme yoghurt, magere kwark (tot 20 g), honing (niet meer dan 1 theelepel), gekookte groenten. Fruit is toegestaan, behalve kersen, kersen, dadels, bananen en druiven.

Als u snel een klein gewicht (tot 3 kg) moet verliezen in de kortst mogelijke tijd, moet u een strikt driedaags schema toepassen. Als een eentonig dieet tot een slechte gezondheid leidt, moet kefir in het menu worden opgenomen, waardoor het lichaam van gifstoffen wordt ontdaan.

Hoe honger onderdrukken tijdens een dieet?

Een grote hoeveelheid boekweit, wat best bevredigend is, zorgt ervoor dat je de hele dag vol kunt blijven, maar niet altijd. Als het dieet drastisch wordt verminderd en veranderd, kan iemand hongersnood ervaren. Om niet los te breken en jezelf niet in een staat van stress te brengen, moet je een snack regelen, maar alleen met een goedgekeurd product.

Tussen de hoofdmaaltijden door kan je kefir (glas) of natuurlijke kefir (van 100 tot 125 g) drinken. Dit geldt voor de strikte optie. Lichtgewicht stelt je in staat om een plak kaas, een paar stukjes pruimen of gedroogde abrikozen, een appel te eten. Echter geen zoete of zetmeelrijke voedingsmiddelen.

7 dagen menu

Als je jezelf als doel hebt gesteld om in 7 dagen 3 tot 4 kilogram levend gewicht te verliezen en het lichaam te reinigen van overtollige gifstoffen en water, dan kun je kiezen voor een monodieet boekweit. Waar het op neerkomt is om gedurende 7 dagen slechts één boekweitpap te eten, zonder kruiden, zonder zout, zonder olie en . . . niet gekookt.

In plaats van koken, om de dagelijkse portie te bereiden, giet je 's avonds 0, 5 kg boekweit met anderhalve liter water en blijf je een nacht staan. De gezwollen massa is 's ochtends klaar voor consumptie, maar het belangrijkste is dat alle noodzakelijke vitamines en elementen erin worden bewaard. We eten deze pap zo veel als we willen en wanneer we willen. Overdag drinken we groene thee zonder suiker of andere nuttige vloeistoffen, compote of mineraalwater.

Als je een halve kilo granen niet onder de knie hebt, kun je de hoeveelheid verminderen, het belangrijkste is om een verhouding van 1: 3 te behouden. Het enige voorbehoud is dat het laatste deel van zo'n pap niet later dan 3- 4 uur voor het slapen gaan.

Minder strikte optie

We eten dezelfde gestoomde pap, maar voegen een liter kefir toe aan de dagelijkse voeding. Het is bewezen dat boekweit met kefir een knaller is, deze 2 producten kunnen zowel apart als samen gebruikt worden, ze vullen elkaar perfect aan. Bovendien is de regel over het verbod op het drinken van voedsel niet van toepassing op kefir. Wat moet je onthouden? Aangezien dit een vrij zwaar dieet is, kun je er niet lang op zitten, 7 dagen is al een te lange periode die alleen gezonde mensen zich kunnen veroorloven.

Redelijk redelijk eten

Boekweit wordt gebruikt in de vorm van een redelijk smakelijke, voedzame en gezonde soep. Het is zo bereid: giet water in een pan van drie liter, giet een glas gewassen boekweit, zout en laat sudderen. Bereid terwijl het kookt de braadstukken in olijfolie van uien en wortels en hak de paprika, selderij en andere groenten fijn. We gooien het allemaal in een pan, laten het nog 10 minuten koken, halen het dan van het vuur en staan erop. Je kunt zo'n soep van maximaal 3 tot 7 dagen eten.

Het boekweitdieet verwijst, in tegenstelling tot het paleodieet of eiwitdieet, naar monodiëten. Dit betekent dat er maar één basisproduct in zit: boekweit.

Je mag het eten zoveel je hartje begeert, alleen het probleem is dat smakeloze pap niet naar plezier gaat. Elke dag worden de porties kleiner en de liefde en het respect voor boekweit smelten voor onze ogen. Dit is het basisprincipe van het dieet.

Boekweitpap wordt altijd volgens één recept bereid. De grutten worden met heet water (niet noodzakelijk kokend water) in een verhouding van 1: 2 gegoten en een nacht onder het deksel gelaten. Sommige mensen wikkelen de pan met een handdoek, maar dit is niet nodig - het graan zal zelfs 's nachts koud water opnemen.

Vanaf de avond voor dag X moet je 1-2 glazen boekweit zetten. En de volgende dag is er alleen deze pap, weggespoeld met een onbeperkte hoeveelheid vloeistof. Overdag mag je twee ongezoete fruitsoorten eten (groenten zijn niet toegestaan) en mag je niet meer dan een liter 1% kefir drinken. Dat is alles wat het menu is toegestaan voor de boekweitdieetdag. Brouwen is geen vereiste, maar slechts een aanbeveling. Als je op een vuur wilt koken, kook het dan. De keuze voor het bereiden van het hoofdgerecht is aan jou.

Boekweit is bij velen geliefd, maar niet als hoofd- en daggerecht. Het is niet verrassend dat sommige vrouwen aan het einde van de eerste dag pech hebben.

Het klassieke boekweitdieet om af te vallen is echter echt te streng. Dergelijke voeding is geschikter voor een vastendag dan voor een 14-dagen dieet. Bovendien zal het ontbreken van de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen in de voeding de werking van het hele lichaam negatief beïnvloeden.

Nadelen van een monodieet boekweit

Een strikt dieet op één gekookt graan heeft zijn nadelen. Voor velen passen de strikte beperkingen op het menu niet. Het is toegestaan om alleen gekookte boekweit zonder zout te eten, groene of zwarte ongezoete thee te drinken.

Als gevolg hiervan ontvangt het lichaam geen belangrijke stoffen; bij een langdurig dieet beginnen verstoringen in de werking van de endocriene klieren. Het is het beste om niet langer dan 2 weken op een boekweitdieet te zitten. Dan kan het proces van het afvoeren van overtollig vet gewoon stoppen.

Voor een vol leven zijn naast de granen ook andere vitamines en mineralen nodig. Als u geen medicijnen gebruikt met hun inhoud, kunnen vitaminetekorten en bloedarmoede optreden, die zich manifesteren in de vorm van duizeligheid, zwakte, migraine.

Sommige mensen die een mono-dieet volgen, hebben een verslechterende gezondheidstoestand, depressie begint, chronische ziekten of psycho-emotionele stoornissen worden verergerd.

Toegestaan eten

Het boekweitdieet is geen monodieet, dus het omvat het toevoegen van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen op dagen van de week.

Als in de eerste dagen van het dieet alleen boekweit mag worden geconsumeerd, kunt u op de derde dag pruimen, rozijnen of gedroogde abrikozen aan het menu toevoegen. Het is niet verboden om groene salade en appels, wortelen en verschillende soorten groenten te eten.

Er moet speciale aandacht worden besteed aan het koken van boekweit, omdat het niet mag koken. Om de nuttige eigenschappen van het product zoveel mogelijk te behouden, wordt aanbevolen om boekweit met heet gekookt water of kefir enkele uren te gieten

Het boekweitdieetmenu bevat 0, 5 kilo granen voor elke dag. Deze hoeveelheid wordt gevuld met 1, 5 liter heet water, afgedekt met iets warms en 8-10 uur bewaard. Dit is het dagrantsoen van de eerste dag. Mogelijk is er de komende dagen veel minder boekweit nodig, dan kan het volume worden aangepast.

Combinatie van boekweit met zout, suiker, vlees, verschillende sauzen, mayonaise en ketchup is onaanvaardbaar. Als je iets zoets wilt, kun je honing toevoegen aan boekweit. Voor een grotere verzadiging van het lichaam is het gebruik van noten toegestaan.

Tijdens het dieet moet u zoveel mogelijk vloeistof consumeren, de beste opties zijn mineraalwater en groene thee. Ook is niet-vette kefir niet verboden, waarmee je boekweit kunt verdunnen of gewoon kunt drinken.

Boekweitdieetmenu voor een week

Dit systeem voor gewichtsverlies helpt je om 5-6 kg overtollig vet kwijt te raken:

Eerste dag: soep met groentebouillon zonder aardappelen, gekookt kippenei, boekweit, wortel- en koolsalade, vinaigrette. Salades mogen op smaak worden gebracht met een druppel citroensap of olijfolie.

Tweede dag: magere kwark (100-150 g), boekweit, stoofpot van gestoofde groenten, kool met spinazie en verse tomaten.

Derde dag: gebakken pompoen, boekweit, een paar plakjes pruimen, magere rode borsjt.

Vierde dag: gebakken appel, boekweit, kruiden, gekookte asperges, gekookte kipfilet.

Vijfde dag: boekweit zonder zout, fruitmix van sinaasappel, kiwi en ananas, een plakje gekookte magere vis, een bord visbouillon, broccolisalade.

Zesde dag: magere soep in kippenbouillon zonder pasta en aardappelen, gekookt ei, boekweit, verse komkommers, gekookte bonen, magere kefir.

Zevende dag: versgeperste sappen naar keuze, verdund met gewoon water, boekweit.

Het zevendaagse menu bevat geen snacks. Fysieke training zal de vetverbranding helpen verbeteren, maar niet erg lang, omdat het lichaam al verzwakt is.

Menu voor 14 dagen

Effectiever gewichtsverlies wordt waargenomen bij een boekweitdieet van twee weken. Om maximaal af te vallen, kunt u zich houden aan het volgende menu:

• Ontbijt - 50 gram boekweit + 1 eetl. kefir;
• Tweede ontbijt - 1 eetl. kefir;
• Lunch - 100 g boekweit + een kopje groene thee zonder suiker;
• Middagsnack - 1 appel;
• Diner - 50 g boekweit + 1 eetl. kefir.

De toevoeging van andere ingrediënten (groenten, fruit, gedroogd fruit, enz. ) Hangt af van hoeveel u wilt verliezen. Het is echter raadzaam om uw calorie-inname niet boven de 950 te verhogen.