De zomer heeft al op de ramen geklopt. Hete en zonnige dagen komen wanneer je lichte, strakke en sexy kleding wilt dragen. Maar helaas kunnen veel vrouwen hun verlangen niet vervullen. De reden is simpel: extra kilo's opgedaan tijdens de winter.
Een taak stellen en motiveren
Volgens statistieken achtervolgt het probleem van overgewicht en een afname van de vitaliteit na de winter elke tweede vrouw in haar bloeiperiode. Veel van de mooie dames beginnen verschillende complexen te ervaren over het feit dat ze tijdens de winterkou hun gebruikelijke lichtheid hebben verloren en dat ze ernstige gebreken hebben in de vorm van extra plooien op de buik, heupen en billen. Hierna begint het gooien onder de naam "niets om te dragen". En daardoor een continue 24-uurs stress in afwachting van de lentezon en een reis in de zomer naar een strandvakantie. Om van zo'n depressieve toestand af te komen, moet je jezelf de enige vraag stellen: hoe je thuis snel gewicht kunt verliezen om een comfortabele psychologische toestand te herwinnen, opnieuw mannenfantasieën aan te wakkeren, strakke sexy outfits te dragen en hoge hakken schoenen.
In de eerste fase moet een vrouw aan de enige voorwaarde voldoen: motivatie vinden, zichzelf psychologisch voorbereiden om te vechten tegen extra kilo's.
Stap 1: het lichaam ontdoen van gifstoffen en gifstoffen
U moet beginnen met het reinigen van het lichaam van gifstoffen en gifstoffen. Deze procedure wordt ook vaak "detox" genoemd, een afkorting van detoxificatie. Voor dergelijke doeleinden zal Enterosgel-gel, die een enterosorberende werking heeft, nuttig zijn. Bovendien zorgt de gel voor een vol gevoel in de maag, waardoor het mogelijk wordt om de hoeveelheid voedsel te verminderen.
Naast andere positieve fysiologische aspecten van dergelijke medicijnen voor het lichaam, moet worden opgemerkt:
- eetlustbeheersing, dat wil zeggen de afwezigheid van honger, zelfs bij hoge energiekosten;
- verbeterd uithoudingsvermogen;
- verwijdering van gevaarlijke gifstoffen en reiniging van het lichaam;
- normalisatie van het natuurlijk evenwicht;
- verrijking met nuttige stoffen;
- tonisch effect;
- preventie van vetophoping en assimilatie.
Stap 2: je kunt niet zonder dieet om af te vallen
Voordat u op een van de voedingscomplexen gaat wonen, is het nuttig om meer te weten te komen over de oorzaken van zwaarlijvigheid en snelle gewichtstoename. Voedingsdeskundigen verdelen deze redenen in twee groepen:
- fysiologisch;
- psychologisch.
Fysiologische factoren zijn onder meer metabole disfuncties (stoornissen). Onjuiste opname van voedsel leidt tot de vorming van extra vetweefsel. Erfelijke factoren die tot zwaarlijvigheid leiden, worden geactiveerd als gevolg van een aanleg ervoor vanwege het werk van genetische mechanismen.
Het optreden van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door:
- zwangerschap en bevalling;
- endocriene systeemziekten;
- hobby's voor psychotrope geneesmiddelen;
- hormonale stoornissen;
Psychologische factoren die aanleiding geven tot overgewicht zijn:
- neurosen;
- depressie;
- geen rationeel model van eetgedrag;
- hypodynamie;
- gastronomisch analfabetisme.
De beste optie om snel af te vallen is een wekelijks dieet. Zo'n complex is vooral effectief tijdens de zomervakantie, wanneer je vooral je slanke benen, sierlijke taille, strakke billen en buik op het zeestrand wilt laten zien, terwijl je een sexy bikini draagt.
Je moet je ook psychologisch voorbereiden op een dieet en begrijpen dat diëten zonder een enkel minpuntje in de wereld niet bestaan. Alle complexen maken het dagelijks leven noodzakelijkerwijs ingewikkeld en nemen vreugde weg in de vorm van chocolade of eclair. Het is moeilijk om hier binnen een week aan te wennen. Psychologisch zijn het voedselbeperkingen die het moeilijkst te zien zijn. De rest van het caloriearme menu voor de week is biologisch. Als het in 7 dagen gastronomische zelfbeheersing mogelijk is om 2-2, 5 kg of meer te verliezen, dan kunnen we vol vertrouwen aannemen dat de beweging de goede kant op gaat.
U kunt dit gewichtsverlies in ieder geval bereiken door uw dieet volledig te veranderen. U moet er onmiddellijk van uitsluiten:
- Witbrood;
- alle gebakken goederen met witte bloem;
- aardappelen;
- gepolijste witte rijst;
- suiker.
In plaats van voedsel te frituren met een minimale hoeveelheid vet in de samenstelling, moet u andere thermische kookmethoden kiezen, stoven, bakken in voedselfolie en een dubbele boiler gebruiken.
Vruchtensappen moeten worden verdund met drinkwater om de suikerconcentratie in de drank te verminderen; koolzuurhoudende zoete dranken zijn over het algemeen taboe. Het vermijden van alcohol is ook vereist.
Overdag moet u zo vaak mogelijk eten, maar in kleine porties, waarbij u probeert het dieet zo veel mogelijk te diversifiëren. Het is raadzaam om voor de hoofdmaaltijd snacks te gebruiken. Het kan een toast met roggebrood zijn, een glas magere kefir of melk.
Stap 3: matige lichaamsbeweging komt alleen maar ten goede aan het afvallen
Om dit te doen, is het niet nodig om een duur lidmaatschap van een sportschool bij de hand te hebben in een prestigieus fitnesscentrum. Het is gemakkelijker om crossfit te doen, een reeks oefeningen met eenvoudige sportuitrusting en geïmproviseerde middelen:
- springtouw;
- hoepel;
- yoga;
- stripplastics (een complex van dansbewegingen);
- callanetics;
- vormgeven.
Stap 4: ondersteunende manieren om thuis af te vallen
Naast dieet en lichaamsbeweging, moeten orale vetverbrandende medicijnen, waaronder Ultra-D-kauwtabletten, in het dieet worden opgenomen. Dergelijke fondsen hebben een complex effect op het lichaam. Onder de positieve factoren van hun gebruik:
- vernietiging van vetcellen;
- metabolisme verbeteren;
- het energiepotentieel van het lichaam vergroten;
- normalisatie van het spijsverteringskanaal.
Het gebruik ervan door vrouwen die hebben besloten de vraag te beantwoorden hoe u snel en effectief kunt afvallen, zal een effectieve maatregel zijn om de negatieve gevolgen in de vorm van overtollig vetweefsel snel te overwinnen en zal het lichaam niet de minste schade toebrengen.
Ze vergeten ook niet om sauna's, massages (algemeen en water) op te nemen in het complex van vetverbrandingsprocedures. Thermoactieve crèmes, verwarmende kleding, anti-cellulitis zalven, waaronder "Kapsikam", kunnen het figuur effectief corrigeren.
Stap 5: neem psychologische stimulerende middelen op tijdens het afvallen
U moet er vast van overtuigd zijn dat u die extra kilo's wilt verliezen. Vind gelijkgestemde mensen onder uw vrienden die in staat zijn de "heroïsche strijd" tegen extra kilo's te ondersteunen, en verheug u oprecht over de aanstaande successen. Tijdens deze periode moet men zichzelf beheersen met behulp van een dagboek, een foto en een vloerweegschaal.
Stap 6: vergeet geen seconde om uw lever te beschermen
Bij het verbranden van vet in het lichaam mag men zo'n belangrijk orgaan als de lever niet vergeten. Het versnelde proces van vetafbraak leidt tot een noodschema in de lever. Overmatige werkdruk kan ertoe leiden dat ze verschillende soorten disfuncties ontwikkelt. Om dergelijke momenten te voorkomen, is het noodzakelijk om medicijnen te nemen uit de farmacologische groep van hepatoprotectors, waaronder Legalon.
En als het erg moeilijk is, is het gewoon ondraaglijk om ernstige voedselbeperkingen te doorstaan, het medicijn Tsefamadar zal helpen en het hongergevoel in de hersenschors blokkeren. Deze remedie werkt mild, zonder bijkomende, negatieve fysiologische manifestaties in het lichaam te veroorzaken.